Updates from Gunilla Maaninka

50 + Health Couch: Miksi ryhdyin Health Coachiksi 50+ naisille?

Mon, 15 Jun 2026 13:35:00 CDT

Kävely voi olla yksi tehokkaimmista tavoista suojata aivojasi – miksi tästä ei puhuta enemmän?

Wed, 15 Jul 2026 03:02:00 CDT

Tutkimukset osoittavat, että säännöllinen kävely voi vähentää dementiaa riskiä jopa 51 prosenttia. Selvitämme, miksi tämä yksinkertainen harrastus on niin tehokas aivojen terveydelle.

Kiitollisuus ja Health Coaching: Kuinka Aivosi Muovautuvat Onnellisuuteen

Tue, 30 Jun 2026 08:23:18 CDT

Tutkimukset osoittavat, että kiitollisuus kirjaimellisesti uudelleenmuovaa aivosi ja lisää onnellisuutta. Opi yksinkertainen meditaatioharjoitus, joka aktivoi positiiviset hermoverkkosi.

Kiitollisuus on paljon enemmän kuin vain hyvän mielen tunne – se on voimakas neurobiologinen prosessi, joka tukee aivojen muovautuvuutta ja voi muuttaa tapaasi kokea stressiä, unta ja arkea. Kun harjoitat kiitollisuutta, aktivoit samoja aivojen välittäjäaineita, jotka edistävät rauhallisuutta, hyvää oloa ja tasaisempaa energiatasoa, samalla kun elimistön stressireaktiot voivat lievittyä. Todellinen muutos ei synny pelkästään kiitollisuuden ajattelemisesta, vaan sen aidosta kehollisesta kokemisesta. Parasta on, että voit aloittaa yksinkertaisen, vain muutaman minuutin päivittäisen harjoituksen jo tänään ja tukea samalla hermostosi hyvinvointia.

Eteeriset öljyt rentoutumisen tukena

Mon, 01 Jun 2026 07:11:00 CDT

Miten eteerisiä öljyjä voi käyttää rentoutumisen tukena? Tutustu tuoksujen, hermoston ja iltarutiinien yhteyteen sekä kokeile helppoa diffuuserisekoitusta.

Mielitekoja

Sat, 27 Jun 2026 05:02:00 CDT

Mieliteot kertovat usein jostakin syvemmästä tarpeesta – ne voivat olla merkki ravintoaineiden puutteesta, epäsäännöllisestä ateriarytmistä, unen vähyydestä, stressistä tai täyttymättömistä tunnetarpeista. Vaikka esimerkiksi raakasuklaa voi tarjota terveellisemmän tavan tyydyttää makeanhimoa, todellinen ratkaisu löytyy ymmärtämällä, mistä mieliteot oikeasti kumpuavat. Kun tarkastelet arjen tapojasi, prioriteettejasi ja arvojasi, voit tehdä hyvinvointiasi tukevia valintoja ilman jatkuvaa kieltäytymistä tai syyllisyyttä. Tässä blogissa saat käytännönläheisiä vinkkejä, joiden avulla voit tunnistaa mielitekojen juurisyyt, rakentaa kestäviä elämäntapoja ja tukea kokonaisvaltaista hyvinvointiasi – niin kehon, mielen kuin tunteidenkin tasolla.

Miten stressi vaikuttaa hormonitasapainoon? – Miksi keho tarvitsee myös luvan palautua

Mon, 01 Jun 2026 06:52:00 CDT

Kuinka parantaa unta yli 50-vuotiaana? – Lempeitä keinoja levollisempiin öihin

Mon, 01 Jun 2026 06:24:00 CDT

Heräätkö keskellä yötä ilman selvää syytä? Pyörivätkö ajatukset mielessä, vaikka keho olisi väsynyt? Tai huomaatko, ettei uni enää tunnu yhtä palauttavalta kuin ennen?

Moni yli 50-vuotias nainen huomaa unen muuttuvan vaihdevuosien ja ikääntymisen myötä. Hormonitasojen vaihtelut, stressi, kiireinen elämä sekä hermoston kuormittuminen voivat vaikuttaa sekä nukahtamiseen että unen laatuun. Vaikka ongelma on yleinen, huonosta unesta ei tarvitse vain kärsiä.

Hyvä uni ei synny pelkästään siitä, että menet aikaisemmin nukkumaan. Se alkaa jo paljon ennen iltaa – päivän aikaisista valinnoista, hermoston tasapainosta, liikkeestä, ravinnosta ja siitä, miten annat itsellesi luvan rauhoittua.

Tässä artikkelissa tutustumme siihen, miksi uni muuttuu yli 50-vuotiaana ja mitä voit tehdä tukeaksesi luonnollista, palauttavaa unta. Pienilläkin muutoksilla voit auttaa kehoasi rentoutumaan, tasapainottaa stressijärjestelmääsi ja herätä aamulla virkeämpänä.

Koska levollinen yö ei ole ylellisyyttä – se on yksi tärkeimmistä hyvinvoinnin peruspilareista.

Miksi ryhdyin Health Coachiksi 50+ naisille?

Mon, 15 Jun 2026 13:34:55 CDT

Yin jooga ja vagushermo

Mon, 01 Jun 2026 06:07:00 CDT

Kehosi lepää sohvalla, mutta mielesi käy edelleen kierroksilla – huomisen tehtävät, keskeneräiset projektit ja loputtomat vastuut pyörivät ajatuksissasi. Jos tämä kuulostaa tutulta, et ole yksin. Juuri tästä syystä yhä useampi nainen löytää tiensä Yin joogan pariin etsiessään rauhaa ja tasapainoa arkeensa.

Yin jooga on lempeä ja meditatiivinen harjoitusmuoto, joka tukee vagushermon toimintaa. Vagushermo on yksi kehomme tärkeimmistä hermoista, ja se vaikuttaa siihen, pysyykö keho jatkuvassa selviytymistilassa vai pääseekö se siirtymään syvään lepoon ja palautumiseen.

Kun viivymme Yin joogan asanoissa useita minuutteja ja hengitämme rauhallisesti sekä tietoisesti, lähetämme hermostolle viestin siitä, että kaikki on hyvin. Tämä aktivoi kehon luonnollisen rentoutumisvasteen: syke hidastuu, hengitys syvenee, ruoansulatus tehostuu ja mieli alkaa rauhoittua.

Tutustu siihen, miten tämä yksinkertainen mutta syvällinen harjoitus voi auttaa sinua löytämään takaisin sisäiseen rauhaan – ja miksi hermostosi saattaa kaivata hitautta enemmän kuin osaatkaan kuvitella.

Mitä Reikihoidossa tapahtuu? Kokemuksia, tuntemuksia ja energiaa sanojen tuolla puolen

Mon, 01 Jun 2026 05:55:00 CDT