#13523590
Information courtesy of Gunilla Maaninka
Gunillan Blogi


 
Itsehoito - Muuta ajatuksesi, muutat elämäsi


Onko sinulla koskaan ollut elämässäsi vaihetta, jolloin kaikki tuttu alkaa muuttua?
Vanha ei enää tunnu omalta, mutta uusi suunta ei ole vielä täysin näkyvissä. Tiedät ehkä, ettei entiseen ole palaamista, mutta et vielä tiedä, mihin olet menossa.
Minulle tällainen elämänmuutos oli samalla sekä haastava että merkityksellinen. Se pysäytti minut tarkastelemaan elämääni, ajatuksiani ja ennen kaikkea sitä, miten puhuin itselleni.
Tuossa vaiheessa yksi minua auttaneista kirjoista oli Louise L. Hayn tunnettu teos Muuta ajatuksesi, muutat elämäsi.

Voivatko ajatuksemme muuttaa elämäämme?

Kirjan keskeinen ajatus on yksinkertainen mutta voimakas: ajatuksemme ja uskomuksemme vaikuttavat siihen, millaisena näemme itsemme, elämämme ja mahdollisuutemme.
Emme välttämättä voi hallita kaikkea, mitä meille tapahtuu. Voimme kuitenkin opetella tunnistamaan, millä tavalla suhtaudumme itseemme ja kohtaamiimme tilanteisiin.
Louise Hay rohkaisee lukijaa kysymään:
  • Millaisia asioita uskon itsestäni?
  • Ovatko nämä ajatukset todella omiani?
  • Ovatko ne edelleen totta?
  • Puhunko itselleni rakastavasti vai arvostellen?
  • Millaisen uuden ajatuksen voisin valita vanhan tilalle?
Monet uskomuksistamme ovat syntyneet jo lapsuudessa. Olemme saattaneet kuulla, ettemme ole riittävän hyviä, rohkeita, lahjakkaita tai arvokkaita. Kun samoja ajatuksia toistetaan tarpeeksi kauan, niistä voi tulla meille totuuksia – vaikka ne eivät koskaan olisi olleet totta.

Kirja tuli elämääni vaikeassa vaiheessa

Löysin Louise Hayn ajatukset aikana, jolloin elin suurta elämänmuutosta. Tarvitsin jotakin, mikä auttaisi minua ymmärtämään omia tunteitani ja löytämään uudenlaista luottamusta itseeni.
Kirja ei poistanut muutoksen vaikeutta eikä tarjonnut valmiita vastauksia kaikkiin kysymyksiini. Se auttoi minua kuitenkin pysähtymään ja katsomaan sisäistä puhettani aivan uudella tavalla.
Aloin huomata, kuinka helposti ajatukseni lähtivät kulkemaan vanhoja polkuja:
En ehkä osaa.
En ole vielä valmis.
Entä jos epäonnistun?
Entä mitä muut ajattelevat?
Kun aloin tunnistaa näitä ajatuksia, pystyin myös suhtautumaan niihin eri tavalla. Sen sijaan, että olisin pitänyt jokaista ajatusta totuutena, saatoin pysähtyä ja kysyä:
Voisinko ajatella tästä myös toisin?
Vähitellen tilalle alkoi syntyä uudenlaisia ajatuksia:
Minun ei tarvitse tietää kaikkea etukäteen.
Voin ottaa yhden askeleen kerrallaan.
Olen arvokas myös keskeneräisenä.
Minulla on lupa muuttua.
Voin luottaa siihen, että oma suuntani löytyy.

Muutos alkaa siitä, miten kohtelemme itseämme

Yksi kirjan tärkeimmistä opetuksista liittyy itsensä hyväksymiseen ja rakastamiseen.
Itsensä rakastaminen ei tarkoita sitä, että pitäisimme itseämme täydellisinä. Se tarkoittaa sitä, että lakkaamme taistelemasta jatkuvasti itseämme vastaan.
Voimme kasvaa, opetella uutta ja tehdä elämässämme muutoksia myös lempeydestä käsin. Kaiken ei tarvitse lähteä ajatuksesta, että meissä olisi jotakin vialla.
Minulle tämä oli tärkeä oivallus.
Elämänmuutoksessa on helppo keskittyä siihen, mitä ei vielä osaa tai mitä pitäisi tehdä paremmin. Louise Hayn ajatukset muistuttivat minua siitä, että muutos voi alkaa myös hyväksymisestä:
Tässä minä olen juuri nyt. Olen riittävä tässäkin hetkessä, vaikka olen vielä matkalla.
Kun sisäinen puheeni muuttui lempeämmäksi, myös suhtautumiseni elämään alkoi muuttua. Uskalsin nähdä enemmän mahdollisuuksia. Uskalsin kokeilla, oppia ja tehdä valintoja, jotka tuntuivat omilta.

Ajatukset vaikuttavat myös tekoihimme

Nykyään ajattelen, ettei kyse ole siitä, että pelkkä positiivinen ajattelu ratkaisisi kaikki elämän ongelmat.
Ajatukset eivät yksin muuta kaikkea. Niillä on kuitenkin suuri merkitys siihen, miten toimimme.
Kun ajattelen, etten kuitenkaan onnistu, saatan jättää yrittämättä.
Kun ajattelen, ettei minulla ole mitään annettavaa, saatan vetäytyä näkymättömäksi.
Kun taas alan uskoa, että minulla on lupa opetella ja mahdollisuus onnistua, uskallan ottaa ensimmäisen askeleen.
Silloin ajatuksesta syntyy teko. Teoista syntyy uusia kokemuksia. Kokemukset puolestaan voivat vahvistaa uudenlaista käsitystä itsestämme.
Ehkä siinä onkin lauseen muuta ajatuksesi, muutat elämäsi syvin merkitys.

Entä sairauksien ja ajatusten yhteys?

Louise Hay tunnetaan myös näkemyksestään, jonka mukaan erilaisiin sairauksiin ja fyysisiin oireisiin voi liittyä tiettyjä tunne- ja ajatusmalleja.
Tähän ajatukseen on hyvä suhtautua avoimesti mutta samalla harkiten. Sairaudet eivät ole ihmisen omaa syytä, eikä sairautta pidä selittää yksinomaan ajatuksilla tai tunteilla. Fyysiset oireet tarvitsevat asianmukaisen lääketieteellisen arvioinnin ja hoidon.
Kirjan kuvauksia voi sen sijaan käyttää oman pohdinnan tukena:
  • Kannanko sisälläni käsittelemättömiä tunteita?
  • Olenko ollut pitkään stressaantunut?
  • Uskallanko ilmaista tarpeitani ja rajojani?
  • Miten voisin kohdella itseäni tässä tilanteessa lempeämmin?
Näin kirjan ajatuksia ei tarvitse ottaa ehdottomina totuuksina. Niitä voi tarkastella kutsuna pysähtyä oman kehon, mielen ja tunteiden äärelle.

Uusia ajatuksia vanhojen tilalle

Louise Hay käyttää kirjassaan paljon myönteisiä vahvistuslauseita eli affirmaatioita. Niiden tarkoituksena on vähitellen korvata vanhoja ja rajoittavia ajatusmalleja uusilla, kannattelevammilla ajatuksilla.
Tässä muutamia ajatuksia, jotka voivat auttaa elämänmuutoksen keskellä:
Olen turvassa, vaikka elämäni muuttuu.
Minulla on lupa edetä omaan tahtiini.
Päästän lempeästi irti siitä, mikä ei enää palvele minua.
Luotan siihen, että seuraava askel tulee näkyviin oikealla hetkellä.
Olen rakkauden, hyvän ja uusien mahdollisuuksien arvoinen.
Hyväksyn itseni juuri sellaisena kuin olen tänään.

Affirmaatioiden ei tarvitse tuntua heti täysin tosilta. Joskus lause olen täysin turvassa ja luotan elämään voi tuntua liian kaukaiselta.
Silloin ajatuksen voi muotoilla lempeämmin:
Harjoittelen luottamaan itseeni.
Opettelen suhtautumaan itseeni rakastavammin.
Annan itselleni luvan uskoa, että asiat voivat muuttua parempaan suuntaan.

Oma kasvutarinani jatkuu

Louise Hayn kirja tuli elämääni aikana, jolloin tarvitsin rohkaisua, toivoa ja uudenlaista näkökulmaa.
Se auttoi minua ymmärtämään, että vaikka emme voi aina valita elämässämme tapahtuvia muutoksia, voimme vaikuttaa siihen, millaisen sisäisen tarinan niiden ympärille rakennamme.
Voimme jatkaa vanhan tarinan toistamista:  En pysty. En osaa. Minulle ei ole tilaa. Minun täytyy selviytyä yksin.
Tai voimme alkaa kirjoittaa uutta: Minä opin. Minä kasvan. Minulla on lupa pyytää apua. Minulla on oikeus näkyä. Minun elämäni saa muuttua.
Oma kasvutarinani ei tullut valmiiksi yhden kirjan lukemisella. Se jatkuu edelleen. Ehkä kasvu ei olekaan määränpää, vaan jatkuvaa havahtumista siihen, mitä ajattelemme, mihin uskomme ja millaisen suunnan haluamme seuraavaksi valita.
Jos olet itse elämänmuutoksen keskellä, haluan jättää sinulle tämän ajatuksen:
Sinun ei tarvitse nähdä koko matkaa. Riittää, että uskallat ottaa seuraavan askeleen.
Mitä ajatusta sinä olet valmis muuttamaan tänään?

Kutsun sinut kuulemaan miten voit vapauttaa tunteita eteeristen öljyjen avulla
Tämä zoom on  tiistaina klo 18. klikkaa tapahtumaan Evants Tunteiden Vapautus Eteerisillä Öljyillä 



 


 
Kävely voi olla yksi tehokkaimmista tavoista suojata aivojasi – miksi tästä ei puhuta enemmän?


Tutkimukset osoittavat, että säännöllinen kävely voi vähentää dementiaa riskiä jopa 51 prosenttia. Selvitämme, miksi tämä yksinkertainen harrastus on niin tehokas aivojen terveydelle.
Read more...