#13523590
Information courtesy of Gunilla Maaninka
Gunillan Blogi


 



Suomen Hajuste- ja kemikaaliyliherkät ry:n sivulta poimittu kuva ja erittäin hyvää asiaa.

Näiden vuoksi itsekin olen vaihtanut synteettiset kemikaalit luonnollisiin vaihtoehtoihin jo vajaa 7 vuotta sitten. Hajusteet on poistettu lähes kokonaan meidän kodin valikoimista  jo varmaan 9  vuotta sitten, kun herkistyin synteettisille säilöntäaineille ja sittemmin myös muut kemikaalit.
Hajusteet on iso ryhmä erilaisia aineita, joille ihmiset herkistyy, mutta niitä on paljon muitakin ja välttämättä hajusteettomatkaan ei sovi kaikille.

Joko sulla on aika vaihtaa omasi luonnollisempiin. Voit aloittaa vaikka hammastahnasta ;) 

Käy  kommentissa alla olevan linkin kautta ja valitse sieltä, millä haluat aloittaa ja kysy multa vinkkiä, jos tarvit vinkkiä :)




 



Kuva: Ruokavirasto
Magnesiumin puute – oireet, vaikutukset ja ratkaisut

Magnesiumin puute on yleinen. Arvioiden mukaan jopa noin 75 % väestöstä ei saa riittävästi magnesiumia ravinnosta.
Magnesium osallistuu yli 300 biokemialliseen reaktioon elimistössä. Se vaikuttaa mm. lihasten toimintaan, hermostoon, sydämeen, verenpaineeseen, aineenvaihduntaan ja hormonitoimintaan.
Puutetta voi olla vaikea todeta, koska vain noin 1 % kehon magnesiumista on veressä. Tämän vuoksi tavalliset verikokeet eivät aina paljasta tilannetta.

Yleiset magnesiumin puutteen oireet

1. Kohonnut verenpaine

Magnesium osallistuu verisuonten laajenemiseen. Puute voi heikentää tätä toimintaa ja lisätä verenpainetta sekä sydän- ja verisuonitautien riskiä.

2. Lihaskrampit ja lihasnykiminen

Magnesium säätelee lihasten supistumista ja rentoutumista. Puute voi aiheuttaa kramppeja, lihasjäykkyyttä ja tahattomia nykäyksiä.

3. Univaikeudet

Magnesium vaikuttaa hermoston säätelyyn ja uneen liittyviin välittäjäaineisiin. Riittämätön saanti voi heikentää unen laatua ja vaikeuttaa nukahtamista.

4. Päänsärky ja migreeni

Tutkimuksissa on havaittu yhteys matalien magnesiumtasojen ja migreenin välillä. Magnesium voi vaikuttaa hermoston ja verisuonten toimintaan, jotka liittyvät päänsärkyihin.

5. Heikentynyt luuston terveys

Noin 50–60 % kehon magnesiumista sijaitsee luustossa. Magnesium on tärkeä kalsiumin aineenvaihdunnassa ja luuston rakenteessa. Puute voi lisätä luukadon riskiä.

6. Ummetus

Magnesium vaikuttaa suoliston lihasten toimintaan. Puute voi hidastaa suolen toimintaa ja aiheuttaa ummetusta.

7. Ahdistus ja stressioireet

Magnesium osallistuu hermoston säätelyyn ja stressihormonien (kuten kortisolin) tasapainoon. Puute voi lisätä alttiutta stressille ja ahdistuneisuudelle.

Magnesiumin lähteet ravinnossa

Hyviä magnesiumin lähteitä ovat:
  • vihreät lehtivihannekset (esim. pinaatti, mangoldi)
  • pähkinät ja siemenet (mantelit, kurpitsansiemenet)
  • täysjyväviljat
  • tumma suklaa
  • palkokasvit
  • avokado ja banaani
  • maitotuotteet

Magnesiumlisät

Ravintolisää voidaan käyttää, jos magnesiumin saanti ravinnosta ei ole riittävää tai tarve on kasvanut.
Esimerkiksi Young Livingin Super Magnesium -valmiste on yksi markkinoilla oleva vaihtoehto magnesiumin saannin lisäämiseen.S iinä on hydroksidi- ja sitraattimagnesiumia sekä eteerisiä öljyjä kehon toimintojen tueksi. Seed to Seal laatusitoumus.

Magnesiumlisää käytetään yleisesti tukemaan:
  • lihasten normaalia toimintaa
  • hermoston toimintaa
  • elektrolyyttitasapainoa
  • energiantuotantoa

Yhteenveto

Magnesium on välttämätön kivennäisaine, jonka riittävä saanti on tärkeää monille elimistön toiminnoille. Puute voi aiheuttaa useita oireita, jotka voivat jäädä tunnistamatta.
Riittävä saanti voidaan varmistaa ensisijaisesti ruokavaliolla ja tarvittaessa ravintolisällä.






 
🌿 LLP – Laventeli, Sitruuna & Piparminttu -seos


🌿 LLP – Laventeli, Sitruuna & Piparminttu -seos

Tämä yhdistelmä tukee erityisesti allergioita ja hengitystä, mutta myös rentouttaa ja virkistää mieltä.  

Tuoksu: raikas, sitruksinen, minttuinen ja kukkainen.

💜 Laventeli
 • Rauhoittaa ja vähentää tulehdusta
 • Helpottaa hengitystä
 • Auttaa stressiin ja uneen  

🍋 Sitruuna
 • Virkistää ja puhdistaa
 • Tukee kehon vastetta allergioihin
 • Antibakteerinen  

🌿 Piparminttu
 • Viilentää ja avaa hengitysteitä
 • Vähentää tukkoisuutta
 • Antaa energiaa ja selkeyttää  

⸻

🧴 DIY-reseptit

🌬️ Diffuuseriseos
 • 3 tippaa laventelia
 • 2 tippaa sitruunaa
 • 2 tippaa piparminttua

👉 Lisää diffuuseriin – auttaa hengitystä ja raikastaa ilmaa.

⸻

💧 Roll-on (10 ml)
 • 4 tippaa laventelia
 • 3 tippaa sitruunaa
 • 3 tippaa piparminttua
 • täytä loput kantajaöljyllä (esim. jojoba tai fraktioitu kookos)

👉 Ravista ja levitä ranteisiin, niskaan, rintaan tms.  

⸻

🌬️ Inhalaattori
 • 6 tippaa laventelia
 • 4 tippaa sitruunaa
 • 4 tippaa piparminttua

👉 Hengitä syvään tarvittaessa.
👉 Lapsille: käytä puolet määristä ja mieluummin viherminttua.  

⸻

💆‍♀️ Hieronta-/vartaloöljy
 • 6 tippaa laventelia
 • 4 tippaa sitruunaa
 • 4 tippaa piparminttua
 • ~30 ml kantajaöljyä

👉 Sopii hierontaan tai suihkun jälkeen.  

⸻

🧪 Isomman seoksen teko (esim. 5 ml)
 • 49 tippaa laventelia
 • 29 tippaa sitruunaa
 • 29 tippaa piparminttua  

Siitä sitten vege kapseliin j3 tippaa ja täytä extra virgin oliiviöljyllä.

! Ravintolisä tasoiset eli sisäisesti nautittavat öljyt vain sisäisesti! 
⸻

🌸 Käyttöideoita
 • Hengitä ennen ulkoilua → helpottaa allergiaoireita
 • Lisää suihkuun → höyry levittää vaikutuksen
 • Käytä diffuuserikoruissa
 • Sekoita hajusteettomaan voiteeseen
 • Tee huonesuihke (vesi + muutama tippa)  

⸻

⚠️ Turvallisuus
 • Sitruuna on valoherkkä → vältä aurinkoa iholla käytön jälkeen
 • Laimenna aina ennen iholle käyttöä
 • Älä käytä sisäisesti, jos ei erikseen mainittu että sopii sisäiseen käyttöön!