Eteeriset öljyt rentoutumisen tukena – kun tuoksu auttaa kehoa ja mieltä hidastamaan
Onko sinulle koskaan käynyt niin, että tietty tuoksu vie sinut hetkessä takaisin johonkin tärkeään muistoon? Ehkä isoäidin kotiin. Kesäiseen mökkimaisemaan. Metsään sateen jälkeen. Tai siihen hetkeen, kun olet viimein saanut kiireisen päivän jälkeen hengähtää. Tuoksuilla on erityinen kyky pysäyttää meidät. Ne voivat herättää muistoja, pehmentää oloa ja auttaa siirtymään pois kiireestä. Siksi eteeriset öljyt ovat löytäneet paikkansa myös monen omassa iltarutiinissa, meditaatiossa, joogaharjoituksessa ja palautumishetkessä. Olen itse huomannut, kuinka suuri merkitys pienillä rituaaleilla voi olla. Jos päivä on ollut täynnä tekemistä, ajatukset eivät aina hiljene sillä hetkellä, kun työpäivä päättyy tai pää osuu tyynyyn. Silloin tuttu tuoksu voi toimia keholle viestinä: Nyt saat hidastaa. Nyt sinun ei tarvitse enää suorittaa. Nyt on lupa hengittää.
Miksi tuoksu vaikuttaa niin nopeasti?
Hajuaisti on poikkeuksellinen aisti. Kun hengitämme tuoksua sisään, nenän hajureseptorit välittävät viestin nopeasti hajujärjestelmän kautta aivoihin. Tuoksut liittyvät läheisesti limbiseen järjestelmään, joka osallistuu tunteiden, muistojen ja käyttäytymisen säätelyyn.
Siksi jokin tuoksu voi tuntua välittömästi turvalliselta ja rauhoittavalta, kun taas toinen voi virkistää tai tuoda mieleen vahvan muiston. Aromaterapiassa kasvien tuoksuja hyödynnetään mielialan, tunteiden ja koetun energiatason tukena. Tuoksun vaikutus voi tuntua nopeasti esimerkiksi rentoutumisena, virkistymisenä tai jännityksen hellittämisenä. Tämä ei tarkoita sitä, että eteerinen öljy ratkaisisi kaikki stressin syyt. Mutta se voi olla pieni ja merkityksellinen osa kokonaisuutta.
Rentoutuminen ei aina ala mielestä
Moni yrittää rauhoittua ajattelemalla: "Nyt pitäisi rentoutua." Mutta hermosto ei aina tottele käskyjä. Jos päivä on ollut kiireinen, keho voi edelleen olla valmiustilassa. Hartiat ovat korkealla. Leuka on puristunut. Hengitys kulkee pinnallisesti. Ajatukset kiertävät samoja tehtäviä uudelleen ja uudelleen. Silloin voi olla hyödyllistä lähestyä rauhoittumista aistien kautta. Tuoksu voi auttaa luomaan ympäristön, jossa keho vähitellen ymmärtää, että on lupa päästää irti.
Tähän voi yhdistää:
- rauhallisen hengityksen
- lyhyen kehoskannauksen
- Yin joogan
- Yoga Nidran
- EFT-taputtelun
- lämpimän suihkun
- iltateen
- himmeän valaistuksen
Tärkeintä ei ole täydellinen rutiini. Tärkeintä on toisto. Kun käytät samaa tuoksua toistuvasti rauhoittumisen yhteydessä, siitä voi muodostua sinulle henkilökohtainen ankkuri levollisempaan tilaan.
Mitä tarkoitetaan eteeristen öljyjen värähtelyllä?
Hyvinvointimaailmassa puhutaan usein energiasta, värähtelystä ja taajuuksista.
Reikiä opiskellessa ja tehdässä olen ymmärtänyt että kaikki ympärillämme liittyy tavalla tai toisella energiaan ja värähtelyyn. Siinä esitellään myös synkronoitumisen eli entrainmentin periaate: kaksi rytmistä järjestelmää voivat vaikuttaa toisiinsa ja vähitellen tahdistua (kvanttifysiikkaa). Energia-ajattelussa eteeristen öljyjen ajatellaan voivan tukea kehon, mielen ja tunnetilan tasapainoa. Tämä on tärkeää erottaa lääketieteellisestä tutkimuksesta. Eteeristen öljyjen tarkkoja "värähtelytaajuuksia" ei tule käyttää sairauksien diagnosointiin tai hoitoväitteisiin. Sen sijaan energia-ajattelu voi toimia monelle henkilökohtaisena ja kokonaisvaltaisena tapana tarkastella omaa oloa, tunteita ja palautumista. Itse ajattelen asian näin: Kun tuoksu auttaa minua pysähtymään, hengittämään ja kuuntelemaan kehoa, se jo itsessään tukee hyvinvointiani.
Chakrat ja eteeriset öljyt osana kokonaisvaltaista hyvinvointia
Chakrat ovat joogaperinteestä tuttuja energiakeskuksia.
Niitä yleisemmin kuvataan seitsemänä kehon alueena , jotka kulkevat lantionpohjasta aina päälaelle saakka. Eri chakroihin yhdistetään erilaisia teemoja, kuten turvallisuus, luovuus, itseluottamus, rakkaus, ilmaisu, intuitio ja henkinen yhteys. Teen aika- ajoin iTOVin kehoskannausta ja chakroja käytetään siellä viitekehyksenä, jonka avulla voidaan tarkastella hyvinvointia fyysisen, emotionaalisen ja henkisen tasapainon näkökulmasta. Useasti kuten myös itsekin olen yhdistänyt tchakratyöskentelyn joogaan, meditaatioon, hengitysharjoituksiin, energiahoitoon ja aromaterapiaan.
Rentoutumiseen liittyvässä öljyhetkessä sinun ei kuitenkaan tarvitse tietää chakroista kaikkea.
Voit aloittaa yksinkertaisella kysymyksellä:
Mitä tarvitsen juuri nyt?
Kaipaanko maadoittumista?
Rauhaa?
Turvallisuuden tunnetta?
Hengitystilaa?
Pehmeyttä sydämeen?
Selkeyttä ajatuksiin?
Sopiva öljy voi toimia muistutuksena siitä aikomuksesta, jonka haluat tuoda omaan hetkeesi.
Minulle tärkeintä on ollut rutiini
Olen itse käyttänyt eteerisiä öljyjä erityisesti iltaisin sekä silloin, kun huomaan tarvitsevani rauhoittumista.Joskus laitan diffuuseriin muutaman tipan laventelia.Joskus valitsen Peace & Calming -öljyseoksen. Toisinaan kaipaan metsäisempää, maadoittavaa tuoksua, joka auttaa hengittämään syvemmin ja palaamaan takaisin tähän hetkeen. En ajattele, että kyse on yhdestä ihmeöljystä. Ajattelen, että kyse on pienestä pysähdyksestä. Siitä, että teen tietoisesti tilaa rauhalle. Vuosien aikana olen huomannut, että juuri pienet ja toistuvat teot vaikuttavat eniten. Ei se, että teen kaiken täydellisesti. Vaan se, että palaan yhä uudelleen siihen, mikä auttaa minua voimaan paremmin.
Eteeriset öljyt osana iltarutiinia
Iltarutiinin ei tarvitse olla pitkä tai monimutkainen.
Voit aloittaa esimerkiksi näin:
1. Valitse yksi rauhoittava tuoksu
Aloita yhdestä öljystä tai valmiista öljyseoksesta.
Esimerkiksi:
- laventeli
- Peace & Calming
- Stress Away
- vetiver
- frankincense
- setripuu
- Northern Lights Black Spruce
- meirami
Valitse tuoksu, joka tuntuu sinusta miellyttävältä. Kaikki eivät pidä samoista tuoksuista, eikä tarvitsekaan.
2. Lisää tuoksu diffuuseriin
Lisää diffuuseriin vettä laitteen ohjeen mukaan ja muutama tippa valitsemaasi öljyä.
Anna tuoksun levitä tilaan jo ennen nukkumaanmenoa.
Näin keho saa vähitellen viestin siitä, että ilta on alkanut.
3. Hengitä rauhallisesti
Istu tai käy makuulle.
Hengitä nenän kautta sisään neljän laskun ajan.
Hengitä ulos kuuden laskun ajan.
Toista vähintään viisi kierrosta.
Pidennetty uloshengitys auttaa rauhoittamaan oloa ja tukee siirtymistä lepotilaan.
4. Tee lyhyt kehoskannaus
Vie huomio hitaasti kehon eri osiin.
Huomaa varpaat.
Jalkapohjat.
Sääret.
Reidet.
Lantio.
Vatsa.
Rintakehä.
Kädet.
Hartiat.
Kasvot.
Älä yritä muuttaa mitään.
Huomaa vain.
5. Päätä hetki yhteen ajatukseen
Voit sanoa mielessäsi esimerkiksi:
"Tämä päivä on nyt valmis."
"Minun ei tarvitse ratkaista kaikkea tänä iltana."
"Kehoni saa levätä."
Pieni rentouttava diffuuserisekoitus iltaan
Kokeile esimerkiksi tätä:
Sacred Stillness
- 5 tippaa Northern Lights Black Spruce -eteeristä öljyä
- 4 tippaa meiramia
- 2 tippaa vetiveriä
Tämä metsäinen, pehmeä ja rauhoittava yhdistelmä sopii iltaan, meditaatioon tai hetkeen, jolloin kaipaat vähemmän hälyä ympärillesi ja enemmän tilaa hengittää.
Voit myös käyttää vain yhtä öljyä.
Laventeli on monelle hyvä ensimmäinen valinta.
Käytä eteerisiä öljyjä turvallisesti
Eteeriset öljyt ovat tiivistettyjä kasviperäisiä tuotteita, joten niitä kannattaa käyttää harkiten.
Pidä mielessä muutama perusasia:
- Käytä vain tuotteen ohjeiden mukaisesti.
- Laimenna iholle käytettävät öljyt tarvittaessa sopivaan kasviöljyyn.
- Vältä öljyjen joutumista silmiin ja limakalvoille.
- Huomioi lasten, lemmikkien ja raskauden erityistarpeet.
- Lopeta käyttö, jos tuoksu tai ihokosketus aiheuttaa oireita.
- Jos sinulla on perussairauksia, käytät lääkkeitä tai olet epävarma sopivuudesta, keskustele asiasta terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
Eteeriset öljyt eivät korvaa lääketieteellistä hoitoa.
Ne voivat kuitenkin olla yksi lempeä osa kokonaisvaltaista hyvinvointia.
Rauha rakentuu pienistä asioista
Rentoutuminen ei ole ylellisyys.Se on kehon perustarve.
Erityisesti viisikymppisenä moni huomaa, ettei jatkuva kiire enää tunnu samalta kuin ennen. Keho kaipaa enemmän lepoa, rauhallisempia siirtymiä ja pieniä palauttaviahetkiä päivän keskelle. Eteerinen öljy ei poista kaikkia velvollisuuksia. Mutta se voi muistuttaa sinua pysähtymään. Hengittämään hieman syvemmin. Laskemaan hartiat alas. Antamaan itsellesi hetken, jossa mikään ei ole kesken. Joskus juuri se riittää muuttamaan koko illan tunnelman.
Haluaisin kuulla myös sinun kokemuksistasi
Onko sinulla jokin tuoksu, joka auttaa sinua rauhoittumaan?
Jätä kommentti alle ja kerro oma suosikkisi.
Jos pidit tästä artikkelista, tykkää ja jaa se myös ystävällesi, joka voisi hyötyä pienestä palauttavasta hetkestä arjen keskellä.
Järjestän aika ajoin Zoom-iltoja, joissa puhumme eteerisistä öljyistä, rentoutumisesta, hermoston tasapainottamisesta ja käytännöllisistä iltarutiineista.
Jos haluat saada kutsun seuraavaan Zoom-iltaan, lähetä minulle sähköpostia otsikolla "Eteeriset öljyt ja rentoutuminen" ja kerro kiinnostuksestasi.
📧 Sähköposti: info@luminalkaoils.info
0 Comments