We all know that creating a warm, loving environment for our little ones is a priority—but what about making it a healthy one too? We often get caught up in the hustle and bustle of daily life, but maintaining a happy, healthy home is easier than you might think. Today, I'm sharing some of my favorite hacks that will fit seamlessly into your routine and, more importantly, won't add stress to your already packed day. Let's dive in!
1. Fresh Air, Happy Home
It might sound basic, but the power of fresh air is often underestimated. Start by cracking open the windows for at least 10–15 minutes daily. This simple act can eliminate indoor pollutants and circulate fresh air. It revitalizes your home and your family's mood, clearing out any lingering germs.
Bonus Tip: Place small houseplants around your home. Not only do they provide a pop of green, but many plants also naturally purify the air. Try spider plants or peace lilies for an easy-care option.
2. Declutter Like a Pro
With kids around, it seems like the clutter battle is never-ending! Every so often, dedicate just 15 minutes to declutter—set a timer and see how much you can tackle. Encourage your kids to join the fun; they might be more eager to part with old toys if it's a game.
3. Create a Chemical-Free Cleaning Kit
Switch out your conventional cleaning products for natural alternatives. Although it might sound daunting at first, it can be as simple as using a vinegar and water mix for surfaces. This not only reduces chemical exposure but is also economical and sustainable.
4. Wholesome Snacking
We know those little tummies get hungry fast! Stock up on snack options like fruits, nuts, or homemade granola bars. Try prepping a snack drawer at your kids' height filled with healthy choices. It empowers them to make nutritious choices independently.
5. Cook Together, Grow Together
Cooking isn’t just about preparing meals; it's an opportunity to bond and educate. Involve your kids in meal prep! From washing veggies to stirring ingredients, these small tasks teach them about nutrition and give them a vested interest in what they're eating.
6. Sleep is Golden
My dear moms, sleep is just as important for you as it is for your kiddos. Establish a calming bedtime routine for the whole family. Whether it’s a warm bath, bedtime stories, or soft lullabies, these rituals signal your bodies that it’s time to wind down.
7. Positive Vibes Only
Encouragement goes a long way. Create a habit of starting each day with positive affirmations. Whether it’s a sticky note on the fridge or a shared mantra, setting a positive tone can boost your family's mood and set the trajectory for the day.
8. Hydration is Key
Never underestimate the power of water! Invest in fun, colorful water bottles for your kids to encourage regular hydration. As a bonus, frozen fruit cubes create an exciting, flavorful addition that your children will love.
9. Limit Screen Time, Increase Play Time
Easier said than done, right? Set a designated screen-free time each day devoted to playing—be it board games, outdoor activities, or even a dance party in the living room.
10. Self-Care Isn’t Selfish
Lastly, dear moms, remember to fill your cup too. Even if it's just a 10-minute coffee break or a quiet moment of meditation, these little pockets of time replenish your energy and keep you being the amazing superwoman you are!
These simple hacks aren’t just steps to a healthier home; they're building blocks for wonderful family memories. They make life a little simpler and joy-filled, and who couldn't use more of that?
Remember, small shifts lead to big changes, and trust me, you've got this.
Cheers to a lifetime of learning, growing, and, most importantly, loving.
Etsitkö jatkuvasti keinoja pitää kotisi onnellisena ja terveellisenä pienokaisillesi? Olet oikeassa paikassa! Elinikäisenä oppijana ja tätinä olen innoissani jakamaan helposti toteutettavia vinkkejä ja niksejä, jotka voivat tehdä suuren eron perheesi hyvinvoinnissa. Sukelletaan siis sisään ja tutustutaan vinkkeihin, jotka jokaisen äidin tulisi pitää hihassaan!
1, Tuuleta
Aloitetaan jostakin superyksinkertaisesta: raitis ilma. On hämmästyttävää, kuinka ikkunoiden avaaminen vain 10–15 minuutiksi päivässä voi auttaa puhdistamaan pölyn, allergeenit ja tunkkaisen ilman. Se ei ainoastaan virkistä kotiasi, vaan myös nostattaa mielialaasi! Tee siitä rutiini – ehkä aamiaisen jälkeen tai päiväunien aikana – ja tunne eron kodin ilmapiirissä.
2, Ekologinen siivous
Haluamme kaikki pitää kotimme kimaltelevan puhtaina, mutta kuka haluaa käyttää voimakkaita kemikaaleja pienten ympärillä?
Tervetuloa luonnonmukainen siivous! Ainesosat kuten etikka, ruokasooda ja sitruuna eivät ole vain tehokkaita, vaan myös turvallisia perheellesi ja ympäristölle. Luo omia siivousratkaisujasi näillä tehokkailla ainesosilla ja sano hyvästit kemikaaleja sisältäville pulloille. Lisäksi se on hauskaa toimintaa, johon voit osallistaa lapsesi – he rakastavat auttaa!
3. DIY-ilmanraikastimet
Sano hyvästit synteettisille ilmanraikastimille, jotka täyttävät kotisi kyseenalaisilla kemikaaleilla. Miksi et loihtisi omia luonnollisia ilmanraikastimia? Yksinkertainen vesiastia muutamalla sitruuna- tai appelsiiniviipaleella voi tehdä ihmeitä. Tai kokeile keittää vettä kanelitikuilla ja neilikoilla kodikkaan ja kutsuvan tuoksun luomiseksi. Kotisi tuoksuu mahtavalta, ja tiedät sen olevan turvallista kaikille hengittää.
4. Juoma-asema
Kaikkien nestetasapainon ylläpitäminen on avain hyvään terveyteen. Tee siitä hauskaa perustamalla juoma-aseman keittiöösi. Käytä värikkäitä kuppeja, lisää hedelmä- tai kurkkuviipaleita vesikannuihin ja luo tila, joka kannustaa kaikkia juomaan runsaasti. Lisäksi nestetasapaino voi auttaa pitämään harmilliset päänsäryt ja väsymyksen loitolla.
5. Näytöttömät alueet
Nykyajan digitaalisessa maailmassa on tärkeämpää kuin koskaan asettaa rajoja näyttöajalle. Merkitse kotisi tietyt alueet näytöttömiksi alueiksi, kuten ruokasali tai leikkihuone. Kannusta toimintaan, joka edistää luovuutta ja perheen yhteenkuuluvuutta, kuten lautapelit, palapelit tai käsityöt. Hämmästyt, kuinka paljon iloa ja yhteyttä nämä yksinkertaiset toiminnot voivat tuoda.
6. Terveelliset välipalat:
Välipalat ovat suuri osa jokaisen perheen päivää, joten miksi et tekisi niistä terveellisiä? Pidä ulottuvilla kulhollinen tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Leikkaa etukäteen vihannekset ja pidä ne valmiina nopeita, ravitsevia välipaloja varten. Ja hauskan lisän vuoksi, osallista lapsesi välipalojen valmistamiseen – se on loistava tapa opettaa heille terveellisiä ruokailutottumuksia jo varhaisesta iästä lähtien.
7. Mindfulness-hetket:
Elämä voi olla hektistä, mutta muutaman minuutin ottaminen päivittäin mindfulnessille voi tehdä ihmeitä. Olipa kyseessä nopea meditaatio, muutama syvään hengittäminen tai yksinkertaisesti hiljaa istuminen ja ympäröivien äänien kuuntelu, nämä hetket voivat auttaa vähentämään stressiä ja lisäämään rauhallisuuden tunnetta. Jaa nämä hetket lastesi kanssa – he rakastavat muutaman minuutin rentoutumista ja virkistymistä kanssasi.
8. Luonto hoitaa:
Ulkona oleminen on loistava tapa lisätä perheesi terveyttä ja onnea. Olipa kyseessä kävely puistossa, pyöräily tai vain leikkiminen takapihalla, luonnolla on tapa virkistää meitä kaikkia. Tee siitä prioriteetti viettää aikaa ulkona joka päivä – mielesi ja kehosi kiittävät sinua!
9. Uniaikataulut:
Hyvä yöuni on ratkaisevan tärkeää kaikkien hyvinvoinnille, erityisesti kasvaville lapsille. Luo johdonmukainen iltarutiini, johon kuuluu rauhoittavia toimintoja, kuten lukeminen tai lempeät venytykset. Pidä näytöt poissa makuuhuoneesta paremman unen laadun edistämiseksi. Hyvin levännyt perhe on onnellinen perhe!
10. Nauru ja oppiminen:
Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, älä koskaan aliarvioi naurun ja oppimisen voimaa. Pidä kotisi täynnä iloa pelaamalla pelejä, kertomalla hauskoja tarinoita ja tutkimalla uusia kiinnostuksenkohteita yhdessä. Uusien taitojen oppiminen perheenä voi olla ihana yhdistävä kokemus ja loistava tapa pitää mielenne terävinä ja aktiivisina.
Tässä ne olivat, äidit – aarreaitta yksinkertaisia niksejä pitämään kotisi onnellisena ja terveellisenä! Muista, että pienet muutokset voivat johtaa suuriin tuloksiin, joten älä pelkää kokeilla näitä vinkkejä ja katsoa, mikä toimii parhaiten perheellesi.
Kohti elinikäistä oppimista, kasvamista ja, mikä tärkeintä, rakastamista.
Elinvoimainen elämä yli viisikymppisenä: ja miksei jo nelikymppisetkin - Nuorekkuus luonnontuotteilla!
Hei ihanat naiset! Tiedän, että joskus tuntuu siltä, että yli viisikymmenvuotiaana elämä pistää meidät istumaan taka-alalle, mutta se ei ole lainkaan totta. Olen täällä muistuttamassa sinua siitä, että voit edelleen säihkyä ja elää elämääsi täysillä - ja vieläpä luonnollisin keinoin! Tänään puhumme siitä, miten luonnontuotteet, erityisesti eteeriset öljyt, voivat olla apunasi nuorekkuuden ja elinvoimaisuuden säilyttämisessä.
Mikä tekee luonnontuotteista erityisiä?
Luonnontuotteet ovat lahja suoraan Äiti Maalta. Niissä ei ole haitallisia kemikaaleja, eikä mitään mitä et haluaisi kehoosi tai ympäristöösi. Erityisesti eteeriset öljyt ovat saaneet suosiota juuri siksi, että ne ovat niin monipuolisia ja turvallisia käyttää. Ja mikä parasta, ne toimivat! Young Livingin eteeriset öljyt ovat puhtaita ja laadukkaita - juuri niitä, mitä tarvitset lisätäksesi hieman talismaania arkeesi.
Nuorekkuutta sisältä ulospäin
Joskus unohdamme, että nuorekkuus ei ole pelkästään ulkokuoressa, vaan myös siinä, miten tunnemme itsemme sisältäpäin. Terve mieli ja keho heijastuvat ulospäin. Eteeriset öljyt, kuten laventeli ja sitruuna, voivat tukea mielenrauhaa ja tasapainottaa tunteita. Laventelin rauhoittava tuoksu voi auttaa rentoutumaan pitkän päivän jälkeen, ja sitruunan kirkas, elvyttävä tuoksu herättää energian aamun aloittamiseksi.
Ihonhoidon taika
Iän myötä ihomme kaipaa hieman lisähuomiota, ja tässä luonnolliset tuotteet loistavat. Käytä Frankincense öljyä osana ihonhoitorutiiniasi – se ravitsee ja kosteuttaa ihoa, auttaen sinua saavuttamaan nuoremman näköisen hehkun. Frankinsenssi tunnetaan uudistavista ominaisuuksistaan, ja se on hieno lisä kenelle tahansa yli viisikymmenvuotiaalle naiselle.
Vaihdevuosien ystävä
Vaihdevuodet, tuo ajanjakso, joka voi joskus tuntua pieneltä kaaokselta. Mutta älä huoli, eteeriset öljyt ovat myös tässä apureina! Salvian öljy voi olla erinomainen tuki vaihdevuosien kuumiin aaltoihin ja mielialan vaihteluihin. Kun olo tuntuu epämukavalta, hiero sitä laimennettuna iholle tai hengitä syvään pullon auki ollessa. Yksinkertaista mutta tehokasta.
Liikettä lonkkiin!
Fyysisesti aktiivisena pysyminen on tärkeää iästä riippumatta. Eri eteeriset öljyt voivat auttaa tässäkin. Blue Tansy öljysekoitus sopii loistavasti hieronta öljyksi kipeille lihaksille tai niveliin, erityisesti treenin jälkeen. Voit helposti lisätä muutamalla tipalla eteeristä öljyjä kookosöljyyn ja nauttia rentouttavasta hieronnasta kotisohvalla.
Yhteisö ja hyvinvointi
Yksi tärkeimmistä asioista on muistaa, että et ole yksin. Löydä ryhmä samanhenkisiä naisia, jotka jakavat saman intohimon luonnontuotteisiin ja hyvinvointiin. Meidän yhteisömme on paikka, jossa voimme tukea toisiamme, jakaa vinkkejä ja tarinoita ja jopa oppia uusia asioita yhdessä!
Oletko valmis tekemään muutoksen ja tuomaan arkeesi ripauksen luonnon taikaa? Älä odota enää hetkeäkään! Iloiten kutsun sinut varaamaan ilmaisen hyvinvointikonsultaatioajan kanssani. Tässä henkilökohtaisessa keskustelussa voimme kartoittaa, miten luonnontuotteet voivat parhaiten palvella juuri sinun tarpeitasi ja tavoitteitasi.
Klikkaa tästä ja liity mukaan 30 päivän Living Young haasteeseen aloitetaan matka yhdessä kohti elinvoimaista ja nuorekasta elämää, ihana! Odotan innolla, että pääsen auttamaan sinua matkallasi kohti luonnollista hyvinvointia!
Nähdään pian!
Lämpimin terveisin,
Gunilla Maaninka
Luonnollisen hyvinvoinnin lähettiläs
Gunilla Maaninka
Luonnollisen hyvinvoinnin lähettiläs
1. Release. Tuoksuttele käsistä ja levitä korvien ympärille sekä maksan päälle oikean kylkikaaren alapuolelle. Päästä irti kivuista, tunne haavoista, vihasta, turhautumisesta ja kaikesta, mikä sattuu. Päästä irti kaikesta, mikä ei enää kuulu elämääsi eikä palvele sitä, mihin olet menossa ja mihin tiedät pääseväsi.
2. Acceptance. Tuoksuttele käsistä ja hyväksy menneisyys, tulevaisuus, ideat, tunteet, muistot. Näe tulevaisuutesi niin kuin haluat sen toteutuvan. Hyväksy myös kaikki se hyvä, mistä unelmoit ja mitä näet.
3. Highest Potential. Mikä on korkeinta, runsainta ja parasta mahdollista sinussa ja elämässäsi? Löydä korkeimmat kykysi ja lahjasi. Ajattele niitä ja tunne ne. Pyydä apua korkeimmalta, enkeleiltä ja valo-olennoilta.
4. Envision. Sulje silmät. Löydä itsestäsi se hiljainen tila, jonka jo tiedät olevan olemassa. Näe unelmasi toteutuneena tarkalleen sellaisena kuin sen haluat. Jokaista pientä yksityiskohtaa myöten. Tunne ja koe toteutunut unelmasi kaikilla aisteilla. Näe, kuule, kosketa, haista, maista.
5. Believe. Tiputa kruunuchakraan ja tuoksuttele. Usko. Se kaikki hyvä minkä haluan itselleni, sen haluan myös muille. Minulle oma parhaani, jokaiselle oma parhaansa. Paras mahdollinen.
Kiitos. Kiitos. Kiitos.
(Inspiraation lähteenä Melissa Poepping)
Paljon on tapahtunut sitten viime kirjoituksen. Paljon olen opiskellut ja käyttänyt erilaisia protokollia tueksi kasvun tiellä. Elämä heitti eteen mahdollisuuksia, joihin tartuin rohkeasti.
Erityisesti haluan mainita kokemukseni Yoga Nidran parissa. Olen saanut jo vetää muutaman tunnin Yoga Nidraa, ja tämä jooginen uni on avannut minulle aivan uuden maailman. Yoga Nidra on ohjattu harjoitus, jossa pääsee meditatiiviseen tilaan. Tämä tila on hyvin rentouttava ja syvällinen, ja harjoittelu syventää sitä joka kerta.
Ensimmäiset kerrat kun harjoittelin itse, nukahdin joka kerta. Tämä kertoi minulle vain, että kehoni oli todella väsynyt ja tarvitsi levon. Vaikka Yoga Nidran aikana ei ole tarkoitus nukahtaa, tämä kokemus opetti minulle paljon itsestäni ja siitä, miten tärkeää on kuunnella kehoaan. Alussa voisikin olla hyödyllistä lausua mielessään: "Minä harjoitan Yoga Nidraa, en aio nukahtaa."
Jo muutaman kerran jälkeen huomasin, että pystyin pysymään hereillä ja nauttimaan Yoga Nidran hyödyistä täydellisemmin. Se on auttanut minua löytämään syvemmän yhteyden itseeni ja kokemaan aidon rentoutumisen tilan. Harjoittelu on auttanut myös henkisessä kasvussa ja sisäisessä rauhassa.
Olenkin halunnut jakaa samaa Teille ja päässytkin joidenkin kanssa jakamaan oppimaani. Ihana kun olette tulleet kokeilemaan Yoga Nidraa.
Haluan kertoa teille uutisen! Olen avannut Turkuun yhdessä ystäväni kanssa Prana Yoga Studion, osoite Läntinen Pitkäkatu 16b (sisäpiha) Turku 10
Huomasit varmaan jo että sähköpostiosoitteeni on nyt info@luminaalkaoils.info, sieltä voi kysellä yksityis tunteja.
Kurkista sivuilleni.
Tällä viikolla on tullut hulvattua Abundance -öljysekoitusta. Ohessa 3 viikon runsaus haaste!
3 viikon Abundance-haaste
Runsaus ja runsauden energia elää kaikessa siinä hyvässä, mikä sinussa on, mitä olet ja mitä voit jakaa maailmalle ja muille ihmisille. Abundance-harjoitus auttaa meitä siirtymään niukkuusajattelusta runsaustietoisuuteen ja poistamaan esteet ja rajoitteet runsauden tieltä.
Maailmankaikkeudessa on kaikkea runsaasti, varattuna juuri sinulle. Haluatko yksinkertaisesti ojentaa kätesi ja ottaa sen kaiken vastaan?
1. viikko
Tuoksuttele Abundance-öljyä ja toista seuraava kysymys 3 kertaa aamulla ja illalla:
”Mitä olen aina halunnut tehdä, mutta en ole koskaan tehnyt?”
Tämä vaihe auttaa sinua pääsemään kiinni unelmiisi. Kirjoita unelmat ylös!
2. viikko
Tuoksuttele Abundance-öljyä ja toista seuraavat 3 kysymystä 3 kertaa aamulla ja illalla:
a ) ”Mitä hyötyä siitä on maailmalle, että olen köyhä?”
b ) ”Mitä hyötyä siitä on muille ihmisille, että olen köyhä?”
c ) ”Mitä hyötyä siitä on minulle, että olen köyhä?”
Järjen tasolla ymmärrämme kyllä, että ei mitään hyötyä, mutta miten vastaavatkaan tunteemme tai ajatus- ja uskomusmaailmamme?
3. viikko
Tuoksuttele Abundance-öljyä ja toista seuraavat 3 kysymystä 3 kertaa aamulla ja illalla:
a ) ”Mitä hyötyä siitä on maailmalle, että olen rikas?”
b ) ”Mitä hyötyä siitä on muille ihmisille, että olen rikas?”
c ) ”Mitä hyötyä siitä on minulle, että olen rikas?”
Abundance-öljy vahvistaa vetovoimanlakia käytännön tasolla. Käytä sitä siis haasteen aikana kaikin tavoin: Tuoksuttelemalla, diffuuserissa ja paikallisesti. Muista laimentaa.
Levitä Abundance-öljyä ristiselkään ja selkärangan tyveen sekä vastapuolelle alavatsaan. Unelmat ja haaveet elävät ylärekisterissä, mutta yltäkylläisen elämän toteuttamiseen täällä maan päällä tarvitset tukevan perustan: Vahvan juurichakran ja vahvan sakraalichakran. Voit toki levittää öljyä myös muille chakroille; solar pleksuschakra, sydänchacra, kurkku chakra, kolmas silmä chakra ja kruunuchakra .
Käytä Abundance-öljyä diffuuserissa joka päivä!
Käytä Abundance-öljyä parfyymina. Vedät puoleesi ihmisiä, jotka jo ovat vauraita. Vietä aikaa tiloissa, joissa on paljon vaurausenergiaa ja anna energian latautua ja tallentua energiakehoosi ja kaikkiin chakroihin.Tiputtele Abundance-öljyä joka puolelle lompakkoosi kerran kuussa. Onhan sinulla jo punainen nahkalompakko?
Sivele Abundance-öljyä kotisi ja toimistosi ulko-oven pieliin, oikealle ja vasemmalle. Ensiksikin Rouva Chi löytää perille paremmin (myös punainen matto ulko-oven edessä ja siisti oven edusta auttaa tässä). Tällä tavalla otat lähtiessäsi runsausenergian ulko-ovelta mukaasi ja palatessasi tuot palvelutyösi hedelmät ja tulokset vahvistamaan energiaa entisestään.
Visualisoi ja luo mielikuvia runsaudesta ja unelmistasi mahdollisimman usein. Laita kuvia ja symboleja unelmakarttaan ja puhu runsaudesta ja unelmistasi sinua kannustavien ja voimaannuttavien ihmisten kanssa. Aina kun voit, vietä aikaa vaurauden ihmisten kanssa ja kuuntele heitä, sillä he ovat jo siellä, minne itse haluat päästä. Meillä ihmisillä on taipumus muuttua seuramme kaltaisiksi, valitse siis seurasi hyvin
Millä muulla tavalla aiot käyttää Abundance-öljyä haasteen aikana? Kirjoita ideat kommentteihin.
Matkan aikana voit myös puhdistaa runsauteen liittyvää karmaa ja sukurasitteita esimerkiksi 3 Wise Men tai Harmony -öljyillä.
Abundance-öljyn kuvaus:
”Hengitä olibaanihartsin, kanelin ja appelsiinin eksoottisia tuoksuja. Tämä valloittava, lämmin öljysekoitus sisältää myös inkivääriä ja mausteneilikkaa. Voit sekoittaa muutaman tipan tätä kutsuvaa öljysekoitusta huonetuoksuksi suihkepulloon ja tuoda rauhaa elämääsi. Tasapainota chakrojasi hengittämällä Abudance-öljysekoituksen tuoksua suoraan pullosta aamuhiljentymisen aikana. Tämä taidokkaasti valmistettu sekoitus sopii täydellisesti talvikuukausiin ja sen sisältämät tehokkaat öljyt ovat energisoivia ja nostattavia. Meidät on luotu loistamaan!”
Pro Vinkki: Käytä Release öljyä ensin vapauttaaksesi tunteita jotka estävät sinua vastaanottamaan runsautta. Jatka yhdellä näistä sekoituksista Acceptance, Believe, The Gift, Joy, Magnify Your Purpose, Motivation tai Original Valor.
Tilaa uusi ladattava WanderBliss pinkki diffuuseri ja Abundance-öljysekoitus
Alla Runsaus haasteessa mainitut öljyt:
