Kesän hyvinvointi alkaa sisältäpäin – eikä kesän tarvitse olla monimutkainen tuntuakseen aidosti palauttavalta.Tutustu viiteen huolella valittuun suosikkiin, jotka tukevat kesän hyvinvointirutiinejasi aina ihon suojaamisesta auringon säteiltä kehon ravitsemiseen sisältäpäin. Vietitpä sitten pitkiä päiviä ulkona, matkustit mökille tai etsit pieniä rauhallisia hetkiä kiireisen arjen keskellä, nämä hyväksi havaitut tuotteet auttavat sinua hengittämään syvemmin, tuntemaan olosi tasapainoisemmaksi ja keskittymään siihen, mikä kesässä on tärkeintä.Todellinen kesähyvinvointi ei synny siitä, että tekee enemmän – vaan pienistä, tietoisista hetkistä, jotka auttavat sinua olemaan läsnä ja nauttimaan kesästä täydemmin.
Suomen Hajuste- ja kemikaaliyliherkät ry:n sivulta poimittu kuva ja erittäin hyvää asiaa.
Näiden vuoksi itsekin olen vaihtanut synteettiset kemikaalit luonnollisiin vaihtoehtoihin jo vajaa 7 vuotta sitten. Hajusteet on poistettu lähes kokonaan meidän kodin valikoimista jo varmaan 9 vuotta sitten, kun herkistyin synteettisille säilöntäaineille ja sittemmin myös muut kemikaalit.
Hajusteet on iso ryhmä erilaisia aineita, joille ihmiset herkistyy, mutta niitä on paljon muitakin ja välttämättä hajusteettomatkaan ei sovi kaikille.
Joko sulla on aika vaihtaa omasi luonnollisempiin. Voit aloittaa vaikka hammastahnasta ;)
Käy kommentissa alla olevan linkin kautta ja valitse sieltä, millä haluat aloittaa ja kysy multa vinkkiä, jos tarvit vinkkiä :)
Kuva: RuokavirastoMagnesiumin puute – oireet, vaikutukset ja ratkaisut
Kuva: RuokavirastoMagnesiumin puute on yleinen. Arvioiden mukaan jopa noin 75 % väestöstä ei saa riittävästi magnesiumia ravinnosta.
Magnesium osallistuu yli 300 biokemialliseen reaktioon elimistössä. Se vaikuttaa mm. lihasten toimintaan, hermostoon, sydämeen, verenpaineeseen, aineenvaihduntaan ja hormonitoimintaan.
Puutetta voi olla vaikea todeta, koska vain noin 1 % kehon magnesiumista on veressä. Tämän vuoksi tavalliset verikokeet eivät aina paljasta tilannetta.
Yleiset magnesiumin puutteen oireet
1. Kohonnut verenpaine
Magnesium osallistuu verisuonten laajenemiseen. Puute voi heikentää tätä toimintaa ja lisätä verenpainetta sekä sydän- ja verisuonitautien riskiä.
2. Lihaskrampit ja lihasnykiminen
Magnesium säätelee lihasten supistumista ja rentoutumista. Puute voi aiheuttaa kramppeja, lihasjäykkyyttä ja tahattomia nykäyksiä.
3. Univaikeudet
Magnesium vaikuttaa hermoston säätelyyn ja uneen liittyviin välittäjäaineisiin. Riittämätön saanti voi heikentää unen laatua ja vaikeuttaa nukahtamista.
4. Päänsärky ja migreeni
Tutkimuksissa on havaittu yhteys matalien magnesiumtasojen ja migreenin välillä. Magnesium voi vaikuttaa hermoston ja verisuonten toimintaan, jotka liittyvät päänsärkyihin.
5. Heikentynyt luuston terveys
Noin 50–60 % kehon magnesiumista sijaitsee luustossa. Magnesium on tärkeä kalsiumin aineenvaihdunnassa ja luuston rakenteessa. Puute voi lisätä luukadon riskiä.
6. Ummetus
Magnesium vaikuttaa suoliston lihasten toimintaan. Puute voi hidastaa suolen toimintaa ja aiheuttaa ummetusta.
7. Ahdistus ja stressioireet
Magnesium osallistuu hermoston säätelyyn ja stressihormonien (kuten kortisolin) tasapainoon. Puute voi lisätä alttiutta stressille ja ahdistuneisuudelle.
Magnesiumin lähteet ravinnossa
Hyviä magnesiumin lähteitä ovat:
- vihreät lehtivihannekset (esim. pinaatti, mangoldi)
- pähkinät ja siemenet (mantelit, kurpitsansiemenet)
- täysjyväviljat
- tumma suklaa
- palkokasvit
- avokado ja banaani
- maitotuotteet
Magnesiumlisät
Ravintolisää voidaan käyttää, jos magnesiumin saanti ravinnosta ei ole riittävää tai tarve on kasvanut.
Esimerkiksi Young Livingin Super Magnesium -valmiste on yksi markkinoilla oleva vaihtoehto magnesiumin saannin lisäämiseen.S iinä on hydroksidi- ja sitraattimagnesiumia sekä eteerisiä öljyjä kehon toimintojen tueksi. Seed to Seal laatusitoumus.
Magnesiumlisää käytetään yleisesti tukemaan:
- lihasten normaalia toimintaa
- hermoston toimintaa
- elektrolyyttitasapainoa
- energiantuotantoa
Yhteenveto
Magnesium on välttämätön kivennäisaine, jonka riittävä saanti on tärkeää monille elimistön toiminnoille. Puute voi aiheuttaa useita oireita, jotka voivat jäädä tunnistamatta.
Riittävä saanti voidaan varmistaa ensisijaisesti ruokavaliolla ja tarvittaessa ravintolisällä.
🌿 LLP – Laventeli, Sitruuna & Piparminttu -seos
Tämä yhdistelmä tukee erityisesti allergioita ja hengitystä, mutta myös rentouttaa ja virkistää mieltä. 
Tuoksu: raikas, sitruksinen, minttuinen ja kukkainen.
💜 Laventeli
• Rauhoittaa ja vähentää tulehdusta
• Helpottaa hengitystä
• Auttaa stressiin ja uneen 
🍋 Sitruuna
• Virkistää ja puhdistaa
• Tukee kehon vastetta allergioihin
• Antibakteerinen 
🌿 Piparminttu
• Viilentää ja avaa hengitysteitä
• Vähentää tukkoisuutta
• Antaa energiaa ja selkeyttää 
⸻
🧴 DIY-reseptit
🌬️ Diffuuseriseos
• 3 tippaa laventelia
• 2 tippaa sitruunaa
• 2 tippaa piparminttua
👉 Lisää diffuuseriin – auttaa hengitystä ja raikastaa ilmaa.
⸻
💧 Roll-on (10 ml)
• 4 tippaa laventelia
• 3 tippaa sitruunaa
• 3 tippaa piparminttua
• täytä loput kantajaöljyllä (esim. jojoba tai fraktioitu kookos)
👉 Ravista ja levitä ranteisiin, niskaan, rintaan tms. 
⸻
🌬️ Inhalaattori
• 6 tippaa laventelia
• 4 tippaa sitruunaa
• 4 tippaa piparminttua
👉 Hengitä syvään tarvittaessa.
👉 Lapsille: käytä puolet määristä ja mieluummin viherminttua. 
⸻
💆♀️ Hieronta-/vartaloöljy
• 6 tippaa laventelia
• 4 tippaa sitruunaa
• 4 tippaa piparminttua
• ~30 ml kantajaöljyä
👉 Sopii hierontaan tai suihkun jälkeen. 
⸻
🧪 Isomman seoksen teko (esim. 5 ml)
• 49 tippaa laventelia
• 29 tippaa sitruunaa
• 29 tippaa piparminttua 
Siitä sitten vege kapseliin j3 tippaa ja täytä extra virgin oliiviöljyllä.
! Ravintolisä tasoiset eli sisäisesti nautittavat öljyt vain sisäisesti!
⸻
🌸 Käyttöideoita
• Hengitä ennen ulkoilua → helpottaa allergiaoireita
• Lisää suihkuun → höyry levittää vaikutuksen
• Käytä diffuuserikoruissa
• Sekoita hajusteettomaan voiteeseen
• Tee huonesuihke (vesi + muutama tippa) 
⸻
⚠️ Turvallisuus
• Sitruuna on valoherkkä → vältä aurinkoa iholla käytön jälkeen
• Laimenna aina ennen iholle käyttöä
• Älä käytä sisäisesti, jos ei erikseen mainittu että sopii sisäiseen käyttöön!
Rakenna unelmiesi liiketoiminta – mutta aloita itsestäsi
Oletko koskaan tuntenut, että sinussa on enemmän potentiaalia kuin mitä arjessa tulee käytettyä? Että jossain sisälläsi on idea, visio tai unelma, joka vain odottaa oikeaa hetkeä nousta esiin?
Moni meistä ajattelee, että liiketoiminta alkaa strategiasta, numeroista ja suunnitelmista. Todellisuudessa se alkaa usein paljon syvemmältä – omasta ajattelusta, rohkeudesta ja siitä, miten uskallamme nähdä itsemme.
Kun mieli kirkastuu, myös suunta kirkastuu.
Yrittäjyys ei ole pelkkää tekemistä. Se on kasvua. Se on matka, jossa opimme tunnistamaan omat vahvuutemme, purkamaan vanhoja rajoittavia uskomuksia ja rakentamaan jotain, joka tuntuu aidosti omalta.
Ja joskus tähän matkaan tarvitaan pieni pysähdys. Päivä, jolloin saat keskittyä itseesi, visioosi ja siihen, mitä haluat oikeasti rakentaa.
Juuri tällainen päivä on tulossa.
Build Your Business – päivä, joka voi muuttaa suuntaasi
Helmikuun 2. päivä Forssassa järjestetään inspiroiva Build Your Business -koulutuspäivä, jossa keskitytään siihen, miten rakennat liiketoimintaa omista vahvuuksistasi käsin.
Tämä päivä ei ole pelkkä koulutus. Se on mahdollisuus saada uusia näkökulmia, kohdata samanhenkisiä ihmisiä ja löytää uusia tapoja ajatella yrittäjyydestä.
Kun ympärillä on ihmisiä, jotka myös haluavat kasvaa, oppia ja rakentaa jotain merkityksellistä, tapahtuu usein jotain erityistä: energia tarttuu.
Päivän aikana saat työkaluja siihen, miten voit selkeyttää omaa suuntaasi, vahvistaa uskoa itseesi ja löytää uusia tapoja kehittää liiketoimintaasi.
Ja joskus pienikin oivallus voi avata aivan uuden oven.
Mitä päivä sisältää?
Tapahtuma järjestetään Forssa Hotel Fabrikissa klo 9–16, ja päivä on suunniteltu inspiroivaksi kokonaisuudeksi.
Liput maksavat 79 €, ja hintaan sisältyy:
- Inspiroivat koulutukset
- Valor-öljy
- Bisnesbuffetaamiainen (alkaen klo 8:00)
- Bisnesbuffetlounas
- Kahvi ja leivonnainen
Päivän tarkoitus on auttaa sinua kirkastamaan omat vahvuutesi ja suuntasi. Saat uusia ajatuksia siitä, miten voit rakentaa liiketoimintaa tavalla, joka tuntuu hyvältä myös sisältäpäin – ei pelkästään ulospäin.
Lisäksi pääset tutkimaan omia ajatusmallejasi. Meillä kaikilla on uskomuksia, jotka joskus huomaamatta rajoittavat meitä. Kun ne tunnistaa, niistä voi myös päästää irti.
Ja silloin tilalle tulee jotain paljon voimakkaampaa: luottamus.
Kenelle tämä päivä on?
Tämä päivä on sinulle, jos:
- olet yrittäjä tai yrittäjyydestä kiinnostunut
- haluat kasvaa sekä ihmisenä että liiketoiminnassa
- kaipaat inspiraatiota ja uusia näkökulmia
- haluat viettää päivän samanhenkisten ihmisten kanssa
Jos tunnet pienenkin kipinän tätä lukiessasi, se kannattaa kuunnella.
Usein juuri ne hetket, jolloin päätämme lähteä mukaan johonkin uuteen, ovat niitä jotka vievät meitä kaikkein eniten eteenpäin.
Varaa paikkasi ajoissa
Paikkoja on vain 46, joten liput kannattaa lunastaa ajoissa.
Voit varata paikkasi maksamalla 79 €:
Mona Rantanen tmi
FI23 4108 0012 7637 13
Viesti: Oma nimi / Build Your Business -koulutus
Ehkä tämä päivä on juuri se pieni käännekohta, jota olet odottanut.
Päivä, jolloin ideat kirkastuvat, usko vahvistuu ja seuraava askel tuntuu yhtäkkiä paljon selkeämmältä.
Ja kuka tietää – ehkä juuri siellä syntyy se oivallus, joka vie sinut kohti seuraavaa tasoa. ✨
