Aamumeditaatio

Meditaatioharjoitteluni on alussa. Olen meditoinut nyt säännöllisen epäsäännöllisesti. Uuden tavan luominen vaatii ainakin 21 - 30 päivän toiston. 30 päivän jälkeen tuli katkoksia. Täytyy tunnustaa että olen positiivisest yllättynyt miten kokonaisvaltaisesti meditaatio on vaikuttanut jo näin lyhyessä ajassa,

Olen harjoittanut meditaatiota aamuisin syyskuun alusta.  Harjoitteet ovat onnistuneet hyvin ja huonosti. 

Sain innostuksen meditaation aloittamiseen luettuna Robin Sharman kirjan  
Munkki joka möi Ferrarinsa.

 

 Minulle on toiminut mantra;  'Olen vahva, kyvykäs ja rauhallinen', mutta voit keksiä oman. 

Jos haluat aloitttaa niin voit toistaa matraa, joka rauhoittaa mieltäsi. Muitakin vaihtoehtoja on, voin kertoa käyttämistäni jatkossa kun etenen meditaatioharjoitteissa.

Miten meditaatiots harjoitetaan?  Etsi rauhallinen paikka kotoasi, jossa voit keskittyä ilman ulkopuolisten häirintää. Istu jalat ristissä ja voit ojentaa kädet polvien päälle kämmenet ylöspäin. Pieni tuki peffan alla voi auttaa risti-istunnassa ja se voi suojata polvia. Voit myös olla makuulla.  Aseta eteesi esim.  tuore ruusu, johon kohdistaa katse, tai voit sulkea silmäsi ja kohdistaa katseen kolmanteen silmään silmäkulmien välissä. Lisänä meditaatiossa voi käytää puhtaita eteerisiä öljyjä.  Tuoksuttelen sitä suoraan pullosta tai laittaitan pari kolme tippaa Young Livingin eteeristä öljyä diffuuseriin.
Meditaatio on muuten paras suorittaa heti aamulla tai illalla ennen nukkumaan menoa. Silloin keho on jo valmiiksi sellaisella taajuudella jossa meditaation pääseminen on helpompaa, kunhan muistat olla nukahtamatta. Aamuihmisenä minulle sopiikin meditointi aamulla.  Hengitä nenän kautta sisään ja nenän kautta ulos. Syventääkseni rentotumista voit välillä hengittää syvään sisään nenän kautta, ja pidättää hengitystä hetkeksi sitten puhaltaa tuhahtaen suun kautta ulos. Tämä voi olla hyvä tehdä kolme kertaa peräkkäin.  Keskitä ajatus hengitykseen tai mantraan. Toista mantraa 21-30 kertaa  hengityksen tahdissa.